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9个动作循序渐进的练,瑜伽后弯其实很简单

人气:4797    发布时间: 2019-11-03 15:39:48

在瑜伽中,对人体筋膜的解剖有所了解的人可能知道,打开整个身体的前侧对于做好后弯非常重要,而不仅仅是某一部分。

简而言之,如果你想让瑜伽背部弯曲更有效,你需要练习并打开整个身体的前侧(包括胸部、腹部、腹股沟、大腿、小腿前侧和脚背)。

所以,今天我想推荐9个动作。初学者应该一步一步地练习。瑜伽向后弯曲没那么难。让我们看看它。

1-2,打开箱子

3-4。胸部和腹部敞开

5-6。腹股沟和大腿前部张开

7-8。胸部、腹部和大腿前部敞开

9.打开前腿和脚背